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Bodybuilding brust, protein egg


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A large egg has six grams of protein, and the egg white is the most protein-rich part — at about 3. 6 grams of protein, egg whites contain more than half of the egg’s total protein content. It's true, the yolk of an egg contains about 5 grams of fat and 211 milligrams of cholesterol, which may be two reasons some opt for egg whites over the whole egg. But by not eating the egg yolk, you're missing out on key micronutrients, says Newell. 1 cup = 23 g protein. Probiotic-rich yogurt is excellent at breakfast—try a parfait with berries and granola, or add it to your smoothie.

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